Como curar ressaca? 9 dicas para se sentir melhor

Quem nunca acordou com aquela dor de cabeça chata, enjoo e mal-estar depois de uma noite de bebedeira? Essa indisposição se torna comum em épocas como o fim de ano, com o acontecimento de muitas festas. E fica o questionamento: tem como curar ressaca?

O excesso de álcool é o responsável por todos esses sintomas. Algumas atitudes antes e depois da festa podem ajudar a minimizá-los.

Por isso, continue a leitura e confira nove dicas superimportantes de como melhorar ressaca!

Por que temos ressaca?

O consumo de álcool é o responsável pela ressaca e os sintomas deixam qualquer um derrubado por um bom tempo. 

Ao ingerir a bebida, o fígado aumenta sua atividade para retirar o excesso de álcool no sangue. Além disso, há identificação de desidratação e hipoglicemia, ou seja, baixa quantidade de glicose.

Todos esses fatores contribuem com o aumento da concentração de álcool no sangue. Mas os sintomas da ressaca, de fato, são provenientes do acetaldeído.

A metabolização do álcool é feita pela enzima álcool-desidrogenase (ADH). Um dos produtos do processamento é o acetaldeído, uma substância tóxica. Como o corpo não consegue eliminá-la rapidamente, ela circula no sangue causando os sintomas.

Na sequência, o fígado transforma o acetaldeído em ácido acético, uma substância não tóxica e inofensiva ao organismo. Ela acaba sendo consumida pelo corpo naturalmente. 

O principal ponto da questão é que o acetaldeído é uma substância extremamente tóxica, que causa todos os sintomas de ressaca. Além de ser cancerígena, a longo prazo e com produção constante, causa doenças como a cirrose hepática.

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É verdade que a ressaca piora com o passar dos anos?

Sim, é verdade. Os sintomas da ressaca são mais fortes conforme vamos envelhecendo. Mas por quê? Existem três fatores principais.

O primeiro é a atuação do fígado. Com o tempo, a taxa de metabolização diminui, produz menos enzimas e, consequentemente, o acetaldeído fica por mais tempo no corpo antes de ser expelido. 

A segunda questão é a distribuição de água no corpo. Ela depende da composição corporal, como ter mais ou menos gordura. Quanto mais velhos, há tendência de perda de massa muscular, composta majoritariamente por água.

O tecido adiposo possui pouca quantidade de água em sua composição. Quanto menos o corpo estiver hidratado, maior a concentração do álcool no sangue. E, como vimos, há um retardamento na atuação do fígado. Por isso, pioram os efeitos da ressaca.

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Além disso, o fígado sofre com mais um ponto ao envelhecermos. Ele se sobrecarrega ainda mais por consumirmos mais medicamentos. 

Com uma taxa de atuação mais lenta, tendo que metabolizar ainda mais substâncias, há um excesso de trabalho que dificulta a atuação do órgão quanto ao álcool do sangue.

Como curar ressaca?

Como a ressaca é resultado, principalmente, da presença do acetaldeído no corpo, o foco aqui é a hidratação e o uso de medicamentos para aliviar os sintomas.

Veja nove dicas cruciais para quem precisa curar aquela ressaca pesada!

1. Repouso

A primeira dica para curar a ressaca rápido é fazer repouso. Deixe seu corpo descansar. Quem acha que ela passa com mais bebedeira está errado! Essa ideia é um mito, principalmente por conta do trabalho do fígado.

O órgão precisa metabolizar o álcool, portanto quanto maior for o repouso, melhor o corpo vai se recuperar.

2. Muita água

Outro ponto crucial para quem estiver de ressaca é a hidratação. O álcool é diurético, assim aumenta o volume da urina. Desta forma, há a necessidade de cuidar dessa desidratação, bebendo muita água.

3. Alimentação leve

Mesmo que o enjoo seja um dos sintomas da ressaca, alimentar-se é importante para a recuperação do organismo. O processamento do álcool vai ser facilitado com um corpo repleto de nutrientes. 

Prefira comidas mais leves e com pouca gordura, como saladas, arroz integral, sopas e frango grelhado.

4. Suco de frutas

No ritmo de comidas leves, as frutas são ótimas opções. Aliado à hidratação, tomar um suco pode ajudar de duas maneiras: ingestão de água e açúcares, essenciais para recuperação.

5. Café forte

O café pode ser um aliado para quem precisa de energia durante a recuperação da ressaca. Porém, deve-se tomar cuidado com as quantidades. Uma xícara é o suficiente.

Ele ajuda na circulação do sangue, além de auxiliar o fígado a eliminar as toxinas. Entretanto, ele favorece a eliminação da urina, podendo piorar a questão da desidratação. Por isso, beba, mas não em grandes quantidades!

6. Isotônico

Por conta da desidratação, uma das coisas que também se perde são os sais minerais. Portanto, o consumo de isotônico é fundamental para recuperá-los, além de hidratar. Ele também tem uma velocidade de absorção bem mais rápida do que a água.

7.  Mel

Um alimento fundamental na recuperação é o mel. Ele possui alta concentração de frutose, o mesmo açúcar das frutas. Além disso, tem ação anti-inflamatória.

8. Remédios

Alguns fármacos podem ser ótimos aliados no combate aos sintomas da ressaca. Veja como atuam:

• Antiácidos: aliviam azia e mal-estar.

• Antieméticos: combatem o enjoo.

• Desintoxicantes: regeneram e reparam o fígado.

9. Evitar certos medicamentos

Apesar de alguns medicamentos ajudarem no alívio da ressaca, dores no estômago e náuseas podem ser agravadas com uso de anti-inflamatórios e analgésicos.

Eles ajudam a aliviar dores de cabeça e no corpo, porém machucam ainda mais o fígado e o estômago, causando irritação.

Em caso de necessidade, evite automedicação e busque ajuda médica!

Dica bônus: como evitar ressaca?

No fundo, o que é bom para ressaca é evitá-la. E existem algumas dicas fundamentais a serem seguidas. 

• Beba moderadamente.

• Alterne um copo de bebida com um de água para hidratação.

• Alimente-se bem antes de beber.

• Consumo de 1 g de carvão ativado antes e depois da bebedeira.

• Comer doce e salgado enquanto bebe.

• Evitar mistura de bebidas.

• Tomar chá de gengibre antes de começar a beber.

E vale ressaltar: sempre que possível, beba água! Ela é essencial para hidratação e evita o agravamento dos sintomas da ressaca.

A velocidade de ingestão também vai influenciar na ressaca. Por isso, se puder beber em uma velocidade mais lenta, vai dar tempo para o corpo metabolizar e eliminar o álcool. 

Isso reduz a chance de a pessoa ter uma grande desidratação, que ocasiona a ressaca no outro dia. 

O que interfere na embriaguez?

A embriaguez será causada pelo volume de álcool que vai ter no corpo. Se a pessoa consome uma quantidade de latinhas rapidamente, e em uma hora bebe cinco, ela vai estar embriagada de uma forma muito mais rápida do que quem ingeriu com a velocidade bem mais espaçada.

Ao Sempre Bem, o médico da família Daniel Coriolano explica que isso ocorre porque o corpo, independentemente de quanto se vai consumir, vai eliminar o álcool numa velocidade não modificada. 

À medida que o tempo vai passando, algumas pessoas conseguem ter uma tolerância maior, ou seja, conseguem ingerir mais quantidade antes de ficar embriagada.

Qual a relação da tolerância com a quantidade de bebida ingerida?

Existem variáveis, como a influência genética, na capacidade de eliminar de forma um pouco mais rápida e estar mais suscetível ou não ao nível de álcool no sangue. 

Quando distribuído no corpo todo após alguns minutos, o álcool possui efeitos no cérebro e no Sistema Nervoso Central, desencadeando uma série de acontecimentos.

“Ficar um pouco mais desinibido, perder a possibilidade de andar adequadamente e até casos mais intensos”, lista o médico.

A ressaca é uma resposta do nosso organismo aos efeitos do álcool no corpo. Por isso, não deixe de se hidratar enquanto bebe, alimente-se bem e, caso os sintomas apareçam mesmo assim, não deixe de pôr em prática as dicas.

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