O Que Fazer Para Ter Um Pulmão Saudável?

Covid e Pulmão: Saiba Como Fortalecer os Pulmões para Evitar ter um Pulmão Comprometido pela Covid-19, Entenda Como o Pulmão Funciona e tenha um Pulmão Forte e Saudável. Assista ao vídeo!

Desde o início da pandemia, uma das principais preocupações relacionadas à Covid-19 é o comprometimento dos pulmões. Mas, será que é possível ter pulmões mais fortes, saudáveis e protegidos?

Segundo a pneumologista Aline Tavares, o pulmão é o principal órgão do nosso aparelho respiratório, cuja função principal é fazer a troca gasosa entre o nosso organismo e o meio ambiente. As doenças do aparelho respiratório podem ter como manifestação:

• Tosse

• Falta de ar

• Dor no peito

• Escarro com coloração ou sangue

A médica pontua, ainda, as principais doenças que são relacionadas ao pulmão: “Existem doenças mais agudas, causadas pelas infecções oportunistas, como pneumonias causadas por bactérias ou vírus e a tuberculose. Temos também as doenças crônicas, como a asma, a doença pulmonar obstrutiva crônica (popularmente conhecida como efisema pulmonar), quadros de embolia pulmonar; câncer de pulmão, mais frequente em pessoas fumantes e pneumopatias ocupacionais causadas por exposição à agentes tóxicos.”

Já em relação às variantes da Covid-19, sabe-se que a Ômicron tem se mostrado menos letal, pois causa um quadro respiratório mais leve, No entanto, o seu risco de transmissão é de 1 para cada 10 pessoas. A médica lembra que o menor número de vítimas deve-se também à vacina: “O processo natural da imunização ao longo do tempo é esse: as variantes irem ficando mais fracas com o efeito da vacinação.”

O vendedor Franklin Alves, de 55 anos, teve Covid-19 em março/2021. Mesmo curado, hoje, ele tenta lidar com as sequelas da doença. “Eu tive sequelas na visão, na parte maxilar, a coordenação motora foi afetada a ponto de não conseguir andar... Durante 13 dias, fui acompanhado por um médico na minha residência para um tratamento respiratório, onde foi preciso reaprender a respirar e até a falar. Em seguida, continuei o tratamento em uma clínica, e os exercícios na piscina ajudaram muito na evolução. Oito meses depois, consegui adquirir confiança para realizar exercícios de reabilitação fora da piscina, onde trabalho força e resistência. Ainda tenho muitas limitações: não consigo correr, pegar peso, me abaixar... Por isso, me dedico todos os dias da semana, também em casa”.

A pneumologista Aline Tavares explica que alguns pacientes que tiveram quadros graves de Covid-19 ficam com sequelas pulmonares e em outros órgãos do corpo. “Mas, em geral, Covid leve ou casos sem necessidade de hospitalização não costumam deixar sequelas”.

O tabagismo faz mal para a nossa saúde e, principalmente, para os nossos pulmões. Mas, temos acompanhado, principalmente entre os jovens, o uso do cigarro eletrônico – os famosos “vapes”. “Não se sabe exatamente o conteúdo deles. Inclusive, existem até patologias em estudo causadas por esse tipo de cigarro. Como não é regulamentado, a quantidade e qualidade das substâncias inaladas nem são, de fato, conhecidas”, alerta.

Quando perguntada sobre o que fazer para deixar o pulmão mais saudável e protegido, a profissional destaca os hábitos de vida saudáveis: praticar atividades físicas para melhorar a capacidade respiratória e o condicionamento físico, ter uma alimentação saudável e evitar o fator de risco predominante, que é o tabagismo.

A fisioterapeuta Tatiana Rocha explica que existem exercícios capazes de fortalecer o pulmão e devem ser praticados de forma rotineira em todas as fases da vida. “Os músculos, os acessórios intercostais, abdominal e diafragma fazem parte desse processo que é respiração. De acordo com a necessidade de cada paciente, cria-se um protocolo levando em consideração se ele tem alguma comorbidade, se já um atleta ou se tem alguma meta”.

Algumas dicas práticas da profissional são:

• Inspira pelo nariz, levantando os braços. Solta o ar pela boca, abaixando os braços;

• Segurando uma bola, fazer um movimento rotacional soltando o ar devagar. O objetivo é expandir a caixa torácica. Fazer 5 repetições de cada lado, 2 vezes por dia;

• Segurando pesos com braços esticados, fazer movimentos de abrir e fechar, inspirando e respirando. Fazer 10 repetições;

• Fazer exercícios cardiorrespiratórios usando um oxímetro. Se a oxigenação estiver abaixo de 93, o paciente deve ficar em alerta. Sintomas de tontura, taquicardia e cansaço excessivo também pedem uma pausa nas atividades;

• Com a ajuda de um exercitador respiratório, que melhora a capacidade pulmonar, inspirar e respirar por até 30 vezes.

Para finalizar, a pneumologista Aline Tavares deixa uma mensagem: “Eu acredito que nós precisamos nos cuidar para proteger também as pessoas ao nosso redor, aqueles que amamos. Devemos seguir as regras de etiqueta respiratória, evitar permanecer em ambientes mal ventilados e aglomerados além, claro, de seguir a orientação da vacinação.”