Dieta Hormonal: Saiba Tudo Sobre Ela

Saiba Tudo Sobre A DIETA HORMONAL. Você procura Dietas para Emagrecer? Entenda o que é Dieta Hormonal, como ela funciona e se realmente ajuda no Emagrecimento. Assista ao vídeo!

Você já ouviu falar na dieta hormonal? Ela promete mais energia, melhora do humor, mais jovialidade, mas será que ela funciona mesmo?

O que é?

A dieta hormonal visa equilibrar, controlar, manter os hormônios do corpo para prevenir os órgãos e que eles tenham um funcionamento excelente”, explica a nutricionista Grace Bezerra.

Hormônios ajudados pela dieta hormonal

Cortisol

- Hormônio do acordar, do despertar

- Equilibra o estresse

- Equilibra as funções do sistema imunológico

- Equilibra as inflamações do corpo

- Equilibra a pressão arterial

A função desse hormônio é equilibrar para que haja o estresse normal do dia-a-dia, mas que não haja doenças. “Quando ele está alterado, como o cortisol é o hormônio do despertar, da luz, com o anoitecer, ele vai diminuido e outros hormônios vão surgir, mas ele pode estar tão alterado e não diminuir, o que atrapalha os outros hormônios de atuarem da forma certa”, completa Grace.

Prejuízos do cortisol alto:

- Diabetes

- Pressão arterial muito alta

- Gordura abdominal

- Falta de libido

- Fluxo menstrual aumentado

- Sonolência

- Aumento do apetite

- Atrofia muscular

Leptina

- Controla a fome

- Controla o gasto energético

- Ajuda a manter o peso no nível adequado e saudável

A dieta hormonal ajuda muito a emagrecer porque quando o cortisol está em equilíbrio, os outros hormônios que trabalham junto com ele, “como por exemplo a serotonina e a dopamina, que são hormônios do humor, que deixam a gente mais feliz e dão mais prazer, vão estar equilibrando, saciando e você fica sem fome até porque a o estresse, a ansiedade, angústia… tudo isso traz uma fome que não é uma fome do alimento em si, você acaba comendo por ansiedade, então quando você consegue baixar esse cortisol e aumentar esses hormônios do prazer, você consegue equilibrar aquela fome ali e você não come por ansiedade você vai comer por fome fisiológica mesmo.

Quais alimentos devemos retirar do hábito alimentar para melhorar os hormônios?

- Para o cortisol o indicado é tirar a cafeína imediatamente

(porque ela é estimulante e causa uma agitação interna no organismo)

- Alimentos ultraprocessados

- Alimentos açucarados

- Gordurosos

- Ricos em sódio

- Açúcar refinado

- Alimentos que não tem fibra

Não existe uma alimentação específica quando a gente pensa em dieta hormonal, porque cada pessoa é um ser individual e existem, claro, vários hormônios, então a gente vai falar de três hormônios que são super importantes e são influenciados por esta dieta: testosterona, cortisol e insulina.

São várias opções de alimentos para essa dieta. “O mais importante é entender que hormônio se quer ajustar, seja para mais ou para menos.

Testosterona

- Precisa estar ajustada para quem tem esse hormônio mais baixo

- Para quem busca uma performance esportiva

Benefícios:

- Proteção do coração

- Crescimento ósseo

- Crescimento muscular

- Disposição

Insulina

Hormônio que ajuda a nivelar a quantidade de açúcar no sangue.

“A gente pode ter níveis de insulina elevados e nós queremos baixar esses níveis quando, principalmente, nós buscamos o emagrecimento e a gente pode ter níveis mais baixos e de repente a gente quer aumentar para estar associado com uma busca no exercício como, por exemplo, na hipertrofia muscular”, pontua a nutricionista

Tudo isso ajuda na melhora do condicionamento físico, e claro, da saúde. A gente só tem ganhos!

É importante que a gente tenha em mente que não é uma característica da dieta específica, mas nós vamos montar esses alimentos de uma forma para atingir o resultado do hormônio esperado.

Quando a alimentação não é suficiente para equilibrar os hormônios, a suplementação é indicada.”Os alimentos vão ter a contribuição maravilhosa no máximo que eles puderem, mas quando os exames bioquímicos estão alterados, tanto para menos ou para mais, a gente precisa entrar com suplementação para fazer esse equilíbrio e negócio continuar vida normal com os alimentos e atividade física. Bons exemplos de suplementos são o zinco, para a Leptina e o magnésio, além de um combo para o cortisol também.

Toda dieta é feita para equilibrar o que está em desequilíbrio. Em especial a dieta hormonal é para quem está com alta ou baixa dos hormônios.