Dicas De Exercícios Para Aumentar O Bom Colesterol

Além de uma boa alimentação, as atividades físicas são fundamentais para manter saudáveis os níveis do colesterol no corpo. Confira várias dicas de exercícios que você pode fazer pra cuidar ainda mais da sua saúde!

Exercícios para aumentar o bom colesterol

Colesterol é um tipo de gordura fracionada que é importante para o bom funcionamento do nosso organismo.

LDL - Mau colesterol

- É depositado nos vasos sanguíneos

- Importante para a formação de alguns hormônios

HDL - Bom colesterol

- Remove as moléculas de gordura

- Importante para a proteção cardíaca

O colesterol alto representa risco para a saúde, principalmente, quando o LDL é muito alto ou quando o HDL é muito baixo

Principais riscos do colesterol alto

- Falta de disposição

- Infarto

- Tendência ao AVC

- Aterosclerose

- Insuficiência cardíaca

- Pressão alta

Para manter os bons níveis de colesterol é preciso ter uma vida de hábitos saudáveis e a atividade física tem um papel fundamental nesse processo.

Exercícios que melhoram o colesterol

Atividades aeróbicas

- Natação

- Ciclismo

- Caminhada

- Corrida

- Ginástica

- Musculação

As atividades de força também são importantes para a melhora do colesterol. Para um melhor resultado, o ideal é associar os treinos aeróbicos com os de força

Exercícios integrados, como o circuito, também são uma ótima opção para melhorar o colesterol.

Benefícios da atividade física

- Melhora o condicionamento físico

- Estimula a coordenação motora

- Aumenta do colesterol bom

- Diminui do colesterol ruim

- Reduz dos triglicerídeos

- Disposição

- Sensação de bem-estar

- Reduz o estresse

- Diminui a ansiedade

- Ganho de força

- Aumenta a resistência

Até 10% do colesterol bom pode aumentar com a prática de atividade física. Vale lembrar que para a atividade física melhora o colesterol, deve ser um hábito. Só com a regularidade é possível obter os benefícios

Os exercícios físicos devem ser feitos, pelo menos, três vezes na semana, por 30 minutos

Vale lembrar que para um melhor resultado é fundamental ter uma rotina de vida saudável associando a prática dos treinos com boa alimentação, sono de qualidade e redução do estresse

A qualidade de vida é fundamental para a melhora do colesterol

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