Atividades físicas para mulheres

Que todo mundo precisa praticar uma atividade física com frequência para ter saúde e qualidade de vida nós já sabemos. Mas, além disso, as mulheres devem escolher atividades específicas em cada momento da vida para garantir saúde física e psicológica. E, se você está pensando em começar a praticar alguma atividade física, confira a matéria a seguir.

Dos 12 aos 20 anos

Praticar atividades físicas na adolescência é uma ótima maneira de manter o hábito na fase adulta, bem como representa uma boa forma de as garotas adquirirem consciência corporal – garantindo uma boa passagem entre as sensações da infância e da adolescência. Além disso, a atividade física garante mais autoestima nesse período mais frágil da vida da mulher.

Sendo assim, vale a pena apostar em jogos coletivos, como voleibol e basquetebol; bem como em danças e atividades aeróbicas, como corrida e caminhada. Esses ambientes que agregam muitas pessoas facilitam a socialização da adolescente, reforçando as ideias de amizade e cooperação.

Dos 21 aos 29 anos

Ao chegar à idade adulta, a mulher deseja mais disposição para as atividades diárias, e também um corpo mais definido e em forma. Nesse período da vida, portanto, as mulheres buscam atividades físicas de maior intensidade. Para quem ainda não achou uma atividade para chamar de sua, vale a pena apostar no treinamento funcional, musculação, natação, pedalada e corrida. Para quem deseja apostar em atividades intensas, porém com um ritmo mais moderado, a yoga, o pilates e a ginástica são indicados.

Dos 30 aos 39 anos

Com as mudanças no comportamento das mulheres atualmente, com muitas delas tendo filhos mais tarde e apresentando menopausa tardia, muitas das atividades físicas indicadas para mulheres entre os 21 e 29 anos são sugeridas, também, para aquelas que chegam aos 39. Sendo assim, vale despender energia com lutas, musculação, atividades aeróbicas, além da ginástica para mamães com bebês.

Dos 40 aos 50 anos

Nessa fase da vida, o corpo da mulher começa a passar por uma série de mudanças por conta da desaceleração do metabolismo. Por isso as atividades físicas são tão importantes nesse momento, já que ajudam a manter a disposição, o bom funcionamento do organismo e, claro, a autoestima. Para essa fase os profissionais de educação física indicam atividades como: caminhadas e musculação.

Depois dos 50 anos

Depois dos 50 anos, o corpo começa a ficar um pouco mais frágil e a energia da mulherada não é a mais a mesma. Portanto, as atividades físicas são de extrema importância, uma vez que ajudam a manter o metabolismo alto e, além de ajudarem a fortalecer a musculatura, evitam lesões e cooperam para manter o equilíbrio. Os resultados da prática de exercícios físicos regulares nessa faixa etária são: garantia da independência em atividades diárias (como locomoção), manutenção da saúde, alívio de dores, redução da pressão arterial etc. Os especialistas recomendam praticar: hidroginástica, musculação, treinamento funcional e danças.

Dia Nacional do Atleta

No dia 8 de agosto de 1961 o presidente do Brasil na ocasião, Jânio Quadros, decretou, por meio de uma resolução, que o dia 21 de dezembro seria o Dia Nacional do Atleta. Essa data é apenas uma de outras tantas que homenageiam os praticantes de atividades físicas, como o Dia do Atleta Olímpico, comemorado em 23 de junho; o Dia do Atleta Profissional, celebrado em 10 de fevereiro e o Dia Nacional do Atleta Paralímpico, comemorado em 22 de setembro. O Dia Nacional do Atleta tem como objetivo celebrar os esforços de pessoas que se dedicam ao esporte, profissionalmente ou como hobby.