5 tipos de autocuidado para incluir no dia a dia

Por: Ladinne Campi

O perfeito equilíbrio entre corpo e mente envolve muitos fatores. Na busca pela qualidade de vida, vale a pena mergulhar no autoconhecimento e explorar as mais diversas áreas da existência

Nunca se falou tanto na importância de cuidar da saúde mental. O que durante décadas era considerado um tabu, hoje ganha vez e voz – pudera! o próprio conceito de saúde, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS) pontua a soma entre o bem-estar físico, mental e social.

Para alcançar esse estado completo de plenitude, não existe fórmula secreta e nem “receita de bolo”, como dizem por aí. Uma dose diária de autocuidado é essencial. Essa “palavrinha mágica”, que parece subjetiva e, muitas vezes, difícil de ser colocada em prática – acredite – não é nenhum bicho de sete cabeças.

Basta cuidar com carinho de cada área da sua vida e é só questão de (pouco) tempo para ver os benefícios surgirem. Vamos lá?!

1. Autocuidado emocional

Ah! Se todos soubessem as maravilhas que existem por trás do autocuidado emocional... Sem dúvidas, um ato que reflete em todas as áreas da vida. Isso, porque todas as nossas emoções devem ser acolhidas, compreendidas e validadas, ao invés de rejeitadas ou esquecidas.

Um reflexo das emoções descontroladas é o aumento crescente e significativo dos transtornos mentais. Dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) revelados no final de 2020, mostrou que o percentual de brasileiros com diagnóstico de depressão aumentou 34,2% em seis anos.

Quando as emoções estão descontroladas, o primeiro passo é reconhecer que isso não é sinal de fraqueza e buscar ajuda. Nesses casos, fazer terapia pode ser uma boa opção para auxiliar na busca pelo autoconhecimento. Vale, ainda, contar com a ajuda de um médico, fazer uma lista de coisas pelas quais você é grato, encontrar um hobbie (pintura, artesanato) ou simplesmente permitir-se ficar triste, ter dias ruins ou chorar sem iludir-se com o fantástico mundo das redes sociais.

2. Autocuidado intelectual

Muita gente não tem cuidado do próprio intelecto. Na verdade, a maioria das pessoas não reconhece a importância de estimular a sua criatividade - talvez por acreditar, erroneamente, que esta característica não lhe é inerente. Todos nós somos seres criativos, mas, para isso, precisamos exercitar cada ideia e, mais ainda: acumular o que chamamos de repertório.

Repertório nada mais é do que o acúmulo de informações, experiências, referências e conhecimentos que acumulamos ao longo da vida. Cabe a nós, portanto, selecionar tudo aquilo que agregue valor. Neste sentido, o autoconhecimento é fundamental para guiar-nos na busca por nossas afinidades, habilidades e expertises.

E já que falamos em criatividade, existem inúmeras formas de cuidar do intelecto. Aprender um novo idioma, por exemplo, é uma ótima dica. Além disso, saia da sua zona de conforto explorando temas distintos, conversando com pessoas e sobre assuntos diferentes. Nunca pare de aprender!

3. Autocuidado espiritual

A espiritualidade tem sido apontada, nas últimas três a quatro décadas, como um dos pilares mais importantes para a manutenção da saúde como um todo, graças aos seus benefícios, que incluem:

· Aumento da expectativa de vida global em até 7 anos;

· redução do estresse, ansiedade e depressão;

· diminuição do estresse oxidativo, auxiliando no tratamento de doenças degenerativas, como Alzheimer.

Muita gente costuma associar a espiritualidade à religiosidade mas, embora caminhem lado a lado, não estão, necessariamente, interligados. Para alguns, de fato, significa fazer parte de alguma comunidade religiosa; para outros, consiste pura e simplesmente no sentimento de paz, propósito, na busca pelo sentido da vida que pode estar na natureza ou no universo.

Independente da sua crença, faça o bem, ame o próximo, emane boas vibrações. Faça a diferença no mundo!

4. Autocuidado social

Já cantava Tom Jobim: “É impossível ser feliz sozinho...”. Desde pequenos, a convivência com outros indivíduos da espécie humana é essencial para o desenvolvimento cognitivo. As conexões que fazemos ao longo da vida estimulam o nosso senso de pertencimento e nos trazem o sentimento de sermos amados, aceitos, acolhidos e reconhecidos.

Além disso, ter e fazer amigos proporciona uma série de bons sentimentos. São eles que nos ajudam a resolver conflitos, nos tiram da nossa zona de conforto, nos fazem rir, mostram que somos dignos de ser amados mesmo quando achamos que não merecemos e por aí vai...

5. Autocuidado físico

Nosso corpo é a nossa casa e devemos cuidar muito bem dela. Que tal escolher aquele esporte que sempre teve vontade de praticar, mas nunca teve vontade? Beach tennis, vôlei, corrida... Existe uma infinidade de possibilidades que podem ser praticadas em academias ou espaços públicos, inclusive de forma gratuita.

É claro que o autocuidado físico também inclui estar com o peso dentro dos níveis recomendados para evitar doenças (diabetes, hipertensão, colesterol alto, etc) e os exames sempre em dia. Utilize a nossa calculadora de Índice de Massa Corporal.

Além disso, é claro que cuidar da aparência faz toda a diferença na autoestima, não é?! Estabeleça um tempo para cuidar da pele, das unhas e dos cabelos. Esses pequenos gestos de autocuidado fortalecem a confiança, melhoram o humor, além de outros benefícios.

AUTOCUIDADO TEM NOME: PAGUE MENOS

Para quem deseja renovar o estoque de produtos e dar o primeiro passo na rotina de autocuidado, aí vai uma dica: a seção de dermocosméticos da Pague Menos está recheada de lançamentos para botar a beleza em dia.

Outra dica é visitar o Clinic Farma e realizar alguns dos exames disponíveis para manter a saúde em dia. Viu só como passar na Pague Menos também é um ato autocuidado?